栄養満点！
たっぷりキャベツとハムのオムレツ風
調理時間
10分
カロリー
273kcal
楽うま度
3.5
低塩
作りおき
とろみ
低たんぱく
材料（2人分）
| 卵 | 2~4個 |
|---|---|
| キャベツ | 1/6 |
| ハム | 4枚 |
| マヨネーズ | 適量 |
| 牛乳＋だし汁（顆粒出汁） | 合わせて材料が 被る程度 |
| チーズ | 適量 |
作り方
1
キャベツとハムをざく切りにします。
2
ボールに①と牛乳とだし汁、マヨネーズを入れ混ぜ込みます。
3
②を1人分の耐熱皿に盛り、レンジで加熱します。
4
材料に火が通ったらチーズをかけトースターで焼いたり、そのままレンジで温めます。 チーズが溶けたら完成です！
キャベツの硬さが気になるようなら予め茹でるかチンすると歯の弱い方も食べやすいです。 お好みで牛乳と出汁の割合を変えても◎ 具材は季節のもの入れても楽しめます。 器にご飯を入れてリゾット風にしたら主食にも！
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30分
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